很多人認為女性在哺乳期多吃豬蹄可以催奶，那么，哺乳期的媽媽多吃豬蹄真的可以起到催乳的作用嗎?

雖然豬蹄中確實含有豐富的營養，屬于高蛋白、高脂肪的食物，但是多吃豬蹄并不有利于催乳。事實上，母乳的分泌是按照規律進行變化的。在準媽媽臨產前，乳房就開始分泌少量的乳汁，為新生兒的到來做準備。在產后的幾天內，寶寶開始吮吸乳頭時就會形成乳汁分泌的反射，乳汁的分泌就會增多加快。不同的媽媽也會因個人體質、生活方式的不同，在乳汁分泌上存在差異。

而豬蹄里因為含有大量的飽和脂肪和膽固醇，媽媽們攝入大量的肉食和濃湯，不僅不會催奶，反而會容易堵奶，引起排乳不暢，出現乳房脹痛。另外，還會增加肥胖、高血壓等風險，給哺乳期媽媽們的身體增加負擔。而且，乳水當中90%都是水分，也就是說補充水分可以幫助乳汁分泌，即使是通過喝湯來補充水分，也要以清淡為主，不宜太油膩。雖然吃豬蹄本身是不能催乳的，但是在哺乳期的媽媽們可以適量食用豬蹄煲湯，以此來增加哺乳期湯水的攝入量。但要注意的是，在喝豬蹄湯時最好撇掉湯汁表面的那層浮油。

做到科學催奶，才能事半功倍。其實，直接有效的催奶方式主要有三種。第一，寶寶的吮吸。哺乳期媽媽要多喂養寶寶，寶寶吮吸乳頭可促進媽媽的腦下垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌量。第二，規律的作息。哺乳期媽媽要保證充足的睡眠和休息，睡眠不足會影響母乳的分泌，要保持愉悅的心情，以平和的心態面對生活中的一切，避免勞累過度。第三，保持營養均衡。營養是乳汁分泌的基礎，要注意合理平衡膳食，多補充水分(白開水、湯汁、豆漿和牛奶等)。養成合理健康的生活方式，才能更好地為寶寶哺乳。

本文由北京豐臺醫院婦產科副主任劉萍進行科學性把關。

關鍵詞： 哺乳期的媽媽 多吃豬蹄