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瑜伽怎么做?左手放在左邊盆骨上

2021-10-09 14:19:46來源:四海網綜合頭條

1、右腳曲膝,與地面成90度角。2、視線轉向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去,然后用指尖按

1、右腳曲膝,與地面成90度角。

2、視線轉向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去,然后用指尖按著地面。

3、吸氣,打開胸膛,伸展脊椎骨。

4、呼氣,右腳慢慢蹬直,同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒,然后返回步驟一,重復這四個步驟即可。

關鍵詞: 瑜伽 怎么做 右腳 曲膝

責任編輯:hnmd004

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