優(yōu)質(zhì)睡眠的表現(xiàn)：睡眠中沒(méi)有或很少噩夢(mèng)等
1、能在10~20分鐘入睡，入睡時(shí)間長(zhǎng)期小于10分鐘(入睡時(shí)間長(zhǎng)期大于30分鐘則為失眠);2、夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記;3、睡眠中不醒或偶
1、能在10~20分鐘入睡，入睡時(shí)間長(zhǎng)期小于10分鐘(入睡時(shí)間長(zhǎng)期大于30分鐘則為失眠);
2、夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記;
3、睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)(如小便)又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨;
4、睡眠中沒(méi)有或很少噩夢(mèng)、異常行為等;
5、早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無(wú)疲勞感，工作效率高。
關(guān)鍵詞： 優(yōu)質(zhì)睡眠 表現(xiàn) 入睡 驚夢(mèng)
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