三伏天是一年中溫度最高的一段時間，在此期間內，可以適當吃水分較多的食物、促進食欲的食物、容易消化的食物等，有助于機體健康。

1、水分較多的食物：

三伏天溫度過高，機體失水多，可以適當進食水分較多的食物，包括西瓜、黃瓜、冬瓜、白菜等新鮮的蔬菜水果。有助于為機體補充水分，緩解口干、口渴等不適癥狀，避免機體出現缺水的情況;

2、促進食欲的食物：

三伏天通常比較炎熱，且空氣當中的濕度比較高，因此食欲也會變差。可以適當進食促進食欲的食物，包括西紅柿、楊梅、山楂、蘋果等，均富含有機酸類成分，能夠刺激人體口腔內的味蕾，幫助提高食欲;

3、容易消化的食物：

通常三伏天較為濕熱，會在一定程度上影響脾胃功能，使得消化能力減弱，因此飲食上建議食用容易消化的食物，包括南瓜、香蕉等蔬菜水果。此類食物口感較為軟糯且含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸道蠕動，有助于促進大便的排出，可以起到預防便秘的作用。

三伏天可以吃的食物有很多，需要注意盡量避免吃太油膩的食物，包括紅燒肉、炸雞、燒烤等，以免出現腹痛、腹脹等消化不良的情況，不利于機體健康。

如果在三伏天出現腹痛、腹瀉等不適癥狀，可能與飲食不當、腹部受涼等因素相關。可以遵醫囑使用藿香正氣水或者藿香正氣丸等藥物治療，有助于緩解不適癥狀。

三伏天要盡量避免在陽光強烈的中午進行戶外活動，可以選擇涼爽、陰涼的環境進行活動，避免引起中暑癥狀。如果出現中暑等情況，應及時前往醫院就診，避免危及生命。

三伏天從什么時候開始?

三伏天是中國傳統二十四節氣中的一個節氣，分為初伏、中伏和末伏三個階段，是一年中最熱的時期。

共10天；

初伏是從每年的7月12日或13日開始，

共10天；

中伏是從每年的7月22日或23日開始，

共10天；

末伏是從每年的8月11日或12日開始。

這個時間會因地區而略有不同，但大致在七月中旬到八月中旬之間。在這個時期，氣溫高，濕度大，人們容易出汗，身體容易疲勞，需要注意防暑降溫，保持身體健康。

2023年的夏季，氣溫會持續持續升高，天氣會很炎熱，可能會是有持續晴好高溫天氣，很可能會出現歷史極端高溫值，對于這樣的極端天氣，要早些做好準備，謹防中暑。

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