女性更年期，學會愛自己，6種“小零食”常吃，補充雌激素氣色好

1、葡萄干

葡萄在新鮮時通過晾曬等程序可以制作成葡萄干，葡萄干中依舊有很多營養成分，女士更年期適當常吃，可以幫助身體補充所需的營養物質，具有美容養顏作用。葡萄干也能幫助人體抗氧化，將身體中的自由基清除，避免色素沉著，讓皮膚更紅潤更顯年輕。

葡萄干里面含有一種硼元素，能抑制女性身體中流失雌激素，保證激素水平穩，有利子宮、卵巢健康，改善更年期不適癥狀。

2、銀耳

銀耳有豐富的營養價值，也被叫作平民燕窩，食用后能顯著養護女性肌膚，防止過快衰老。女性適當常吃可以幫助補充蛋白質，起到養顏美容的作用。

燕窩當中的植物膠質，有助維持體內雌激素水平穩定，保持身體內分泌，讓皮膚狀態更細嫩紅潤，充滿魅力。

3、百合

百合有一定的觀賞價值，也是很好的滋補食物，能積極維護女性健康。

百合中有非常豐富的營養物質，具有強大的藥用功能，里面的維生素和蛋白質含量很多，容易被人體吸收。人體有效利用后可以實現抗衰老效果，有助養顏美容。

女性進入更年期，適當多吃點百合，能保養肌膚，改善更年期不適現象，促進身體分泌雌激素，保證激素水平穩定，也能養護頭發、抗衰老、抗皺紋，功效強大。

4、阿膠

女性步入更年期可以適量常吃阿膠，能為身體補充所需的各種微量元素和營養成分，激發身體分泌雌激素，保持內分泌平衡，降低衰老的速度。

人到中年，身體不斷降低激素代謝水平，會慢慢退化卵巢功能，也容易出現毛孔變大、斑點、皺紋等問題，食用阿膠有很好的改善效果。

5、桃膠

這是一種由桃樹分泌的膠質物，有很豐富的營養價值，女性常吃可以滋養身體、呵護肌膚。桃膠中含有豐富的脂肪和蛋白質，女性受到更年期困擾時，可以將它當作零食食用，里面的營養成分能保護卵巢、子宮，滋養細胞活力。

桃膠中含有一定量的黃體酮，有助維持體內雌激素平衡，保證激素水平穩定。

6、大豆

大豆這種食材十分常見，里面的大豆異黃酮是一種天然雌激素。更年期女士平時可以適量多吃一些豆制品或大豆，有助維持體內激素平衡，避免雌激素缺乏，緩解更年期不適。

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